반응형 집에서 할 수 있는 운동1 계단오르기 운동효과 알아보기 계단오르기운동효과 알아보기｜하루 10분으로 몸이 달라지는 이유헬스장에 갈 시간은 없고, 운동은 해야 할 것 같고… 이런 고민을 한 번이라도 해봤다면 계단오르기 운동이 최고의 대안이 될 수 있습니다.특별한 장비 없이도 심폐지구력 강화부터 체지방 감소까지 기대할 수 있는 운동이 바로 계단오르기입니다. 이번 글에서는 계단오르기운동효과를 중심으로, 실제 후기와 올바른 운동 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 계단오르기 운동이란?계단오르기 운동은 말 그대로 계단을 오르내리며 하체와 심폐 기능을 동시에 단련하는 고강도 유산소 운동입니다. 걷기보다 에너지 소모가 크고, 달리기보다 관절 부담이 적어 남녀노소 누구나 실천할 수 있는 것이 장점입니다. 2. 계단오르기운동효과 – 칼로리 소모계단오르기는 짧은 시간에도 많은.. 2026. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
